La sophrologie
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle s'appuie sur des techniques de respiration pour évacuer les tensions inutiles et apporter une détente corporelle, de relâchement musculaire pour se connecter à ses sensations, de visualisation pour se préparer positivement à un évènement dans un futur agréable pour lutter contre l’angoisse, contre l’anxiété, restaurer la confiance en soi.
Les exercices en sophrologie sont simples et accessibles à tout public. L’entrainement est nécessaire pour tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde ». Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de la personne, envers soi-même et face au monde environnant.
La méthode sophrologique permet de cultiver le bien-être et la sérénité au quotidien.
D'où ça vient ?
La sophrologie a été créée par Le Professeur Afonso Caycedo en 1960.
Il s’est inspiré des techniques comme Le yoga, le bouddhisme tibétain, le Zen japonais et les courant occidentaux comme l’hypnose Ericksonienne, la phénoménologie ou la philosophie existentialiste du positif.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tous, des enfants aux adultes, en passant par les femmes enceintes et les personnes âgées.
Mon accompagnement est adaptée aux problématiques que rencontrent les personnes stressées et les femmes dans les étapes de leur vie et en particulier les femmes souffrant d’endométriose
Elle peut être pratiquée en individuel ou en groupe.
Pourquoi ?
La sophrologie offre une approche globale pour améliorer le bien-être physique et mental.
En régulant le stress et l'anxiété, elle favorise un équilibre émotionnel et un sommeil réparateur. Elle renforce également la confiance en soi, maîtrise les émotions, améliore la concentration et soulage les douleurs chroniques. Adaptée à toutes les étapes de la vie, elle accompagne les femmes dans leur cheminement personnel.
Comment se déroule la séance de sophrologie ?
Objectif & Dialogue
Un temps de dialogue pour préciser l’objectif de votre accompagnement.Présentation & Intentions
Une présentation de l’intention et du déroulement de la séance.Pratique guidée
Une pratique guidée avec les techniques de relaxation, de respiration. Puis, une pause pour approfondir, favoriser la concentration.Échange & Intégration
Un temps d’échange sur le vécu de l’exercice que vous pouvez écrire sur un petit carnet. Cette étape permet d’intégrer le vécu et apporte des éléments pour orienter la suite des séances.